S chudnutím alebo všeobecne s
redukciou a sledovaním telesnej hmotnosti dnes ľuďom okrem osobných fitness
trénerov, odborných kníh a rôznych diárov pomáhajú aj mobilné aplikácie určené pre
smartfóny. Vybrali sme pre vás tie najlepšie, ktoré sú vo svete obľúbené a
zároveň poskytujú naozaj použiteľné nástroje, ktoré dokážete využiť keď chcete
urobiť niečo so svojou váhou.
Weight Watchers
Patrí k tým
najlepším aplikáciam na chudnutie, čo sú v súčasnosti v ponuke. Udržuje vás
motivovaných v každom okamihu. Pomocou funkcie “Connect to an Expert” (Spojenie
s odborníkom) môžete priamo kontaktovať a osloviť odborníka na chudnutie, ktorý vám dá dodatočnú podporu alebo
užitočné tipy ako pokračovať v dosiahnutí cieľa. Jednoducho si v nej viete
zaznamenávať stravu, sledovať aktivitu a hmotnosť.
Aplikácia ďalej umožňuje
pridávať jedlá, vyhľadávať v širokej ponuke potravín, jedál a receptov. Pomocou
scannera čiarových kódov si nájdete nutričné hodnoty vašich obľúbených potravín
(ProPoints) predtým, než ich vložíte do nákupného košíka. Môžete si pridať aj
vlastné jedlá alebo recepty použitím kalkulačky spomínaných hodnôt tzv.
ProPoints. Aplikácia dokáže automaticky sledovať osobnú dennú aktivitu
prepojením s vašim fitness náramkom alebo monitorom aktivity. Pomocou
indikátora vášho osobného progresu viete sledovať, vyhodnocovať a porovnávať v
grafoch dosiahnuté hodnoty. Aplikácia Weight Watchers je dostupná pre smartfóny
s OS Android aj OS iOS.
Endomondo
Ak ste bežec,
cyklista alebo kondičný chodec, táto aplikácia presne zaznamenáva vašu prejdenú trasu
pomocou Google Maps a zapnutým GPS a takto namerané hodnoty ukladá do
histórie, kde sú k dispozícii pre porovnávanie. Následne vidíte celkovo
prejdenú vzdialenosť, rýchlosť, počet spálených kalórií a keď máte snímač
srdcového tepu, tak aj hodnoty tepu počas aktivity. Môžete si vytvoriť osobné konto, motivovať sa a súťažiť spolu s vašimi
kamarátmi a spolu pokoriť ďalšie kilometre.
Dokonca môžete aplikáciu rozšíriť, aby dokázala spolupracovať s fitness
náramkami a monitormi aktivity. Endomondo je ozaj všestranná aplikácia a tak
určite patrí do tohto rebríčka. Stiahnite si ju pre smartfóny Apple iOS alebo
aj pre Android.
My Fitness Pal
Niet divu, že táto mobilná
aplikácia bola označená za top PC Magazine-om a magazínom Wired. Používatelia
ju sami tiež označili ako “najjednoduchší a najlepší nástroj na počítanie kalórií” a zároveň prvý
nástroj, ktorý skutočne pomôže pri diéte a chudnutí. Kľúčom k úspechu tejto
aplikácie je zapracovanie dvoch základných parametrov, ktoré prispievajú k
redukcii hmotnosti a to sú strava a cvičenie. Je to masívna databáza viac ako 3
miliónov jedál a potravín, ktorých môžete sledovať kalórie, tuky, uhľohydráty,
či obsah cholesterolu a hneď viete čo máte na tanieri. Aplikácia tiež ponúka
viac ako 350 kardio a silových tréningových programov, ktoré vám pomôžu
dosiahnuť vytýčený cieľ v podobe novej váhy. My Fitness Pal si môžete stiahnuť
z App Store aj z Google Play.
Lose It!
Táto zadarmo
dostupná aplikácia umožňuje pomocou vyhľadania jedla sledovať príjem kalórií a
zároveň monitorovať vašu osobnú aktivitu. Stačí zadať vašu aktuálnu hmotnosť,
cieľ kam sa chcete s váhou dostať a Lose it! vám vypočíta celkom presný odhad
koľko kalórií môžete za deň prijať a ako dlho vám bude trvať kým dosiahnete
svoj stanovený cieľ. Dokonca obsahuje aj podporu online komunity, do ktorej sa
môžete zapojiť a kde sa ľudia ako vy navzájom podporujú, sledujú progres a dávajú
si cenné rady a tipy. Taktiež môžete skenovať čiarové kódy takmer všetkých potravín a automaticky tak pridávať kalórie a
nutričné hodnoty do veľkej databázy, ktorá určite pomôže keď si zoberiete svoj
obed v rýchlom občestvení a chcete zistiť, či ste stále v tolerancii denného
množstva. Lose it! je dostupná pre smartfóny OS iOS aj OS Android.
MyNetDiary
Zhodiť nadváhu a
zostať fit, naučiť sa ako sa zdravšie stravovať a začať žiť aktívnejší život to
je motto programu MyNetDiary. Z veľkého množstva mobilných aplikácií na
chudnutie vyčnieva aj aplikácia MyNetDiary, ktorá vám pomôže nastaviť si
realistický cieľ v redukcii hmotnosti a následne stráži úbytok nadbytočných kíl.
Aplikácia vám pomôže sledovať vašu stravu a cvičenie, zaznamenáva údaje o vašom
tele a pozoruje stav vášho zdravia. Vedie vás priamo k dosiahnutiu cieľa
pomocou osobných stravovacích tipov založených na priebežnej analýze vášho
diára. Táto aplikácia je v podstate virtuálny tréner alebo kouč, ktorého máte
vždy vo vrecku a je vždy pripravený pomocť. Aj MyNetDiary je dostupná pre
zariadenia Apple a Android.
Treba poznamenať
a uvedomiť si, že všetky spomínané aplikácie pre chudnutie nebudú spoľahlivo
fungovať bez fitness náramku resp. monitora aktivity, ktorý 24x7 poskytuje údaje
o osobnej aktivite tj. počet prejdených krokov, počet spálených kalórií,
prejdenú vzdialenosť atď. Takmer všetky
fitness náramky dokážete prepojiť s takýmito aplikáciami a teda priamo do nich importovať
namerané údaje. Prepojenie zabezpečí, že namerané hodnoty spálených kalórií,
prejdenej vzdialenosti a iné budete priamo vidieť v danej aplikácii a tá bude
môcť s nimi ďalej pracovať a tým vám napríklad efektívnejšie radiť, dávať tipy
alebo nastaviť a korigovať osobný cieľ.
[zdroj: internet, autor: senand www.wearables.sk]
Žiadne komentáre: